Manfaat Buah-Buahan Dan Sayuran

11 Okt

fonetekno.com– Tidak peduli di mana Anda melihat, makanan yang kita konsumsi semakin jauh dari alam. Rak-rak toko kelontong dipenuhi dengan makanan olahan dengan bahan pengawet dan aditif yang sulit diucapkan.

Ketika kita tidak membeli makanan di toko, itu adalah burger keju dan kentang goreng untuk makan malam.

Ketika Anda berpikir tentang efek jenis diet ini terhadap kesehatan Anda, itu mengganggu. Tak heran tingkat obesitas, penyakit jantung, diabetes dan penyakit metabolik lainnya telah meningkat terus selama beberapa tahun terakhir.

Penyebaran banyak buah – buahan dan sayuran Anda dapat memasukkan ke dalam diet Anda.

Untuk menghindari menjadi bagian dari statistik ini, Anda dapat mulai membawa diet Anda lebih sesuai dengan alam, dan itu berarti makan lebih banyak buah dan sayuran. Berikut adalah 10 alasan teratas yang merupakan ide bagus!

Manfaat Buah-Buahan Dan Sayuran

Buah – buahan dan sayuran adalah sumber vitamin dan mineral. Anda tidak akan menemukan sumber nutrisi yang lebih baik daripada buah-buahan dan sayuran, yang dikemas dengan vitamin A, C dan E, serta magnesium, seng, fosfor dan asam folat.

Untuk kalium, salah satu mineral terpenting bagi kesehatan Anda, makan banyak alpukat, ubi jalar, pisang, plum, dan bahkan Pure pasta tomat.

Anda bisa menikmati berbagai rasa dan tekstur. Dengan semua rasa yang unik dan menarik, makanan nabati membuat Anda menjadi kreatif di dapur.

Anda dapat mencoba rasa yang kuat seperti bawang, zaitun dan paprika, atau pilihan yang lebih ringan seperti jamur dan jagung. Untuk rasa manis, buah-buahan seperti nanas, anggur, atau plum sangat enak, sedangkan lemon dan jeruk bali lebih asam.

Banyak dan banyak serat. Sebagian besar buah – buahan dan sayuran memiliki banyak serat untuk mengisi Anda dan meningkatkan kesehatan usus, tetapi beberapa memiliki lebih dari yang lain.

Sayuran kaya serat termasuk artichoke, kacang hijau, brokoli, dan kembang kol. Buah-buahan berserat tinggi termasuk raspberry, pir, apel, dan labu.

Mereka rendah kalori dan rendah lemak. Rata-rata, buah-buahan dan terutama sayuran sangat rendah kalori dan lemak, yang berarti Anda bisa makan lebih banyak untuk membuat Anda merasa kenyang tanpa khawatir tentang kalori atau lemak ekstra.

Anda dapat menghemat lebih dari 200 kalori dengan makan setengah cangkir anggur versus seperempat cangkir M & Ms. Yang mengatakan, ada pengecualian, seperti alpukat, zaitun dan kelapa.

Melindungi terhadap kanker dan penyakit lainnya. Banyak sayuran dan buah-buahan mengandung fitokimia, yang merupakan zat aktif biologis yang dapat membantu melindungi terhadap beberapa penyakit.

Itu berarti Anda dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2, stroke, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan kanker dengan menambahkannya ke dalam makanan Anda. Khususnya sayuran cruciferous, seperti brokoli, kubis, sawi dan selada air, telah dikaitkan dengan mengurangi risiko kanker.

Buah – buahan dan sayuran membantu Anda menjaga kesehatan yang baik. Karena mereka rendah lemak jenuh, garam dan gula, buah-buahan dan sayuran adalah bagian dari diet seimbang yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan atau mencegah penambahan berat badan.

Plus, mereka dapat membantu Anda mengurangi peradangan, dan menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Rendah sodium dan kolesterol. Buah-buahan dan sayuran segar hanya mengandung sejumlah kecil natrium.

Banyak orang berpikir bahwa seledri tinggi natrium, tetapi pada kenyataannya, satu tangkai hanya mengandung 30mg, yang berkontribusi 1 persen terhadap nilai harian yang direkomendasikan. Kolesterol tidak ada dalam buah – buahan dan sayuran sama sekali.

Segar, beku, kalengan, kering – semuanya bergizi. Sementara makan buah-buahan segar dan sayuran mungkin preferensi Anda, tidak ada banyak perbedaan dari sudut pandang gizi ketika Anda membandingkan beku, kaleng atau produk dehidrasi.

Faktanya, sebagian besar produk beku dan kalengan diproses dalam beberapa jam setelah panen, sehingga nilai gizinya terkunci dengan cepat.

Nyaman, cepat dan mudah. Tidak seperti granola bar atau kerupuk, banyak buah dan sayuran tidak membutuhkan kemasan apa pun. Jadi Anda dapat dengan mudah mengambil pisang atau apel saat Anda keluar dari pintu.

Akhirnya … Smoothie! Jika Anda memiliki blender, yang Anda butuhkan hanyalah buah dan es untuk menyiapkan smoothie lezat menggunakan semua rasa favorit Anda.

Dan inilah tipnya-saat Anda membuat smoothie buah, jangan ragu untuk memasukkan bayam segar sebanyak yang Anda suka.

Bayam tidak mulai terasa seperti “bayam” sampai Anda memasaknya. Bahkan anak-anak tidak bisa membedakannya!

Menikmati buah – buahan dan sayuran adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan Anda dan benar-benar menikmati apa yang Anda makan.

Meskipun mungkin perlu sedikit kreativitas, usaha, dan pikiran terbuka untuk mencoba hal-hal baru, beralih ke diet dengan lebih banyak buah dan sayuran pasti sepadan!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *